Бытовые советы

Позаботьтесь о своих суставах

Важно начать заботиться о суставах сразу же, как только вы узнали о своем диагнозе. Возможно, вам придется пересмотреть ваш подход к каким-то задачам и стараться следить за тем, что вы делаете — постоянно, а не только в тех случаях, когда ваши суставы болят.

Надеемся, наши советы помогут вам более эффективно пользоваться возможностями своего тела.

Распределяйте нагрузку

Например, поднимайте и удерживайте предметы обеими руками, а не одной.

Старайтесь прилагать меньше усилий

Вместо того, чтобы поднимать предметы, двигайте их. Например, двигайте тяжелые сковородки, не поднимая их с поверхности кухонного стола. Это не всегда получается сделать из-за риска испортить поверхность, но когда есть такая возможность, пользуйтесь ею.

Используйте более сильные и крупные суставы

Защищайте хрупкие суставы пальцев и запястий, используя более крупные. Например, вместо того чтобы открывать дверь, толкая ее ладонью и запястьем, сделайте это плечом или бедром.

Не старайтесь удерживать предметы с усилием

Например, выбирайте более объемные ручки для письма, держите их максимально свободно или оберните ручку чем-нибудь, чтобы захват был шире.

Часто меняйте положение тела

Изменяйте позу или потягивайтесь каждые полчаса, чтобы избежать скованности, усталости и боли в суставах.

Следите за осанкой

Если вы сгорбитесь, вес тела будет направлен вперед, что вызовет повышенную нагрузку на мышцы и суставы.